文獻及摘要提供者 :  高雄榮總婦女醫學部主治醫師  林立德

摘要:

      本篇系統性回顧暨統合分析檢索九個資料庫至2024年8月，最終納入24項隨機對照試驗共2,028位更年期女性（平均年齡51.3歲），療程4週至1年不等，多數為每週2-3次、每次60-90分鐘。

      統合分析顯示，相較於對照組，瑜伽顯著改善整體更年期症狀，包括心理症狀、身體症狀及泌尿生殖症狀。次要結果方面，瑜伽顯著改善睡眠品質、焦慮、憂鬱症狀、身體質量指數、收縮壓及舒張壓。然而，對於熱潮紅（P = 0.37）和整體生活品質（P = 0.13）未達統計顯著。

      本研究提供了瑜伽作為更年期非藥物治療的實證基礎。其研究涵蓋廣泛的健康指標，特別是心血管代謝參數（血壓、BMI），這對台灣中年女性常見的代謝症候群管理具參考價值。然而，對於熱潮紅療效不顯著，這可能與納入研究數量有限、介入強度不一致有關。此外，研究存在高度異質性（I² = 89-96%），儘管進行次族群和敏感性分析，仍未能完全解釋異質性來源，顯示瑜伽種類、師資、執行品質等因素可能影響療效。

      建議可將瑜伽納入更年期整合照護方案，特別適合合併睡眠或情緒障礙的婦女。未來研究應建立標準化瑜伽處方（包括類型、劑量、頻率），並探討長期療效。